dieta na mase do

[...] siłe jak i na mase jest ona niezbędna!!!!!! znam nawet takich u których taki cykl "regeneracyjny przejawia sie tygodniową rezygnacją z treningów! pozdrawiam __________Rulezzzz__________ wrogami mezczyzny sa: -taniec -opalenizna -uprawianie sportow -abstynencja -nie palenie -mycie/sprzatanie -niskokaloryczna dieta evil and drunk

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :2 miechy xDD Uprawiane inne sporty : MMA 3x w tygodniu i mysle o MT 2x w tyg. i silka by byla przed lub po mt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET SILOWNIA Dieta : JEST NA MASE:P Przeciwskazania [...]

Ulozyc nikt Ci planu nie ulozy. Pozatym na sile i rzezbe raczej sie jednoczesnie nie da. Na mase i sile jeszcze by dalo rade pogodzic. Co do rzezby i masy to trening jest ten sam a efekty regulujesz dieta. Zmieniasz bilans wrzucasz aeroby/HIIT i tym samym masowy trening staje sie redukcyjnym.. pozdrawiam

na masę jest dieta i trening a na rzeźbę dieta i trening suplementy to dodatek do tych czynników poza tym albo "masujesz" albo "rzeźbisz" zdecyduj wypełnij ankietę to coś się wymyśli Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-12-06 12:06:07

sam sobie odpowiedziałeś: "dieta: jest" zcyli po kłopocie fat poleci trening siłowy ma niewiele do zrzucania. możesz wykonywać natet taki jak na mase. ja miałem taki plan..3x w tyg siłownia 4x aeroby (40-60 minut rowerek stacjonarny w miare stałym tępie) + Twoja, mam nadzieje odpowiednia, dieta i jest git

Hej dieta zla musisz sporo pozmieniac, gdzie masz wylicznia bazyl94 nie zobaczyl kilku istotnych bledow Witam, Mam prośbę o sprawdzenie diety na masę. Mam 17 lat, ważę 74 kg i mam 182cm wzrostu. Miałem sporą przerwę w treningu(6 miechów), ale znowu zacząłem. Wg. mnie mam gruby brzuch i uda 90cm/59cm i chciałbym abym w tych miejscach zbyt dużo [...]

[...] ni epotrzeba tutaj - o dziwo - zadnych dodatkow. Jesli juz chcesz jednak cos kupic - polecam obowiazkowo preparat witaminowo-mineralny oraz odzywke bialkowa (jesli Twoja dieta jest uboga w ten skladnik). Jresli poznasz wszystkie zasady wyzej wymienione - nie boj sie wrocic do Nas z konkretnym pytaniem . Znowu nie zrozum mnie zle - ale o wiele [...]

[...] i trochę więcej płatków. W reszcie posiłków bazuj na kaszach, płatkach owsianych, ryżu, makaronie, chudym serze białym itp… A co do samej diety jeśli nie jest to dieta redukcyjna to nie jestem zwolennikiem wyliczania dokładnych ilości kalorii bo to bardzo męczące i szybko może zniechęcić szczególnie na początku. Dietę na masę układam [...]

Na mase mięśniową jest dieta - nie trening. Wypełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta meta enan 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

Wisz akurat najlepszym ćwiczeniem jest Ławka płaska i sztanga, duży cięzar i okolo 8-10 ruchów, tak mi sie zdaje, to jest dobre na mase... zastanów sie nad techniką... wolno opuszczaj itd... nie łam sie... np.( mój kolega mniejszy niż ja. Ja biore 80 kg... ale nie ćwicze na sile... on od początku zaczął na siłe ćwiczyć klate [...]

[...] jej wchlanianie nie ulegaja wysyceniu, wiec o ile robi sie odpowiednio dlugie przerwy miedzy cyklami, to kazdy nastepny powinien byc skuteczny oczywiscie za skutecznosc takiego cyklu kreatynowego odpowiedzialnych jest tez wiele innych czynnikow, takich jak dieta, odpowiedni trening i czego nie mozna w zadnym razie pominac odpowiednia regenracja

dieta bez dodatkow-1posilek 50bialek,100wegli.45tluszcz-100gplatki ows.,3000ml mleka2%,20g orzech wl.,50g rodzynek,4jajka-9-1100 silownia,3posilek 40b,90w,10t-200g piers kurczak+ryz bialy 40g,-4posilek-0b,90w,10t-taki sam jak 3 poilek,5posilek dowolny,6posilek40w,100w-puszka tunczyka w sosie wlasnym+kasza jecz.lub ryz bialy,7posilek20g bialka [...]

Poczytaj.. a potem wykaż się wiedzą, którą zdobyłeś i zadaj jakieś konkretne pytanie. testosteron prologatum 2004-03-13 14:51:38 Doping Bionabol + Deka + Prolongatum 2004-03-13 01:40:11 Doping tesciu prolo 2004-03-10 18:50:19 Doping pytanie tesciu prolo 2004-03-10 06:26:40 Doping Metanabol + testosteron prolongatum 2004-03-08 19:40:45 Doping [...]

[...] tluszcz 1 gram na kilogram masy ciala czyli 90 gr razy 9 czyli 810 cal z tluszczy wegle 2600 - 1610 daje pi razy oko 1000cal to na 4 i mam 250 gram wegli teraz konkretna dieta dodam ze wczesniej bylem na typowej masowej 3300 cal w 5 posilkach 2 gr bailka 1 gram tlusczu i 4 wegli na kg masy ciala i tak siandanie: 3 jajeczka 150 chlebka [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo:53 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: w proszku bo brak czasu na konkretna diete 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys bawilem sie z metka i oma ale to dawno dosyc bylo za łebka bym powiedział 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy: masa mieśniowa przy jak najmniejszym przyroscie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : regularnie ok 1.5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mala silownia, podstawowy osprzet Dieta : riverse diet po redukcji, [...]

Heh, nie daleko domu mam podstawówkę tam mają jakiś placyk i są te drabinki i tym podobne, jest ciepło więc problemu nie ma ;). Jednak wydaję mi się że dużo do zrobienia nie jest generalnie jak przejadę ręką po brzuchu czuje każdy mięsień ( oprócz tych ostatnich najniżej mimo to jest tam twardo), a dieta jaka ma być tj na masę czy jaka?

[...] powtórzeń uginanie ramion podchwytem 3 serie 10,10,10 powtórzeń wyciskanie francuskie sztangą łamaną 3 serie 10,10,10 powtórzeń przysiady ze sztangą 10,10,10 powtórzeń Co do tej białkowej diety, chodzi mi o stosowanie diety na masę mięśniową dla 15-latka, czy nie zaszkodzi mi taka dieta? Zmieniony przez - Boa870 w dniu 2011-08-22 14:16:50

[...] wymiennikową uloz pozadna diete a nie jakas "wymiennikowa?" ?? 7:00 na śniadanie jadłem 2 kanapeczki z szynką herbatka 9:00 drugie śniadanie kromeczka z serem jakiś ogóreczek 15:00 obiadek gotowany kurczak ryż i sosik 16:30podwieczorek jogurt zwykły bez cukru 18:00kolacja 2 kromeczki jajko 2 plasterki szynki dieta beznadziejna